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Aspectos como aprender a disfrutar del trabajo, ayudar a otros compañeros o realizar actividades extralaborales pueden ayudar a evitar el burnout entre los trabajadores

El burnout es una enfermedad que afecta a todos por igual y está presente en todos los sectores. Las mujeres profesionales sufren mucho por el desgaste profesional y, de acuerdo con un estudio realizado por McKinsey, el 25% de las mujeres encuestadas que están trabajando activamente consideran la posibilidad de abandonar o reducir su carrera profesional.  

Independientemente si se es hombre o mujer, hay consejos que ayudan a encarar y combatirlo el burnout dentro de la oficina.

Encontrar un ritmo óptimo es una buena idea de cara a combatir el desgaste diario. Ahora nos preguntamos: ¿cómo conseguir un ritmo adecuado durante la jornada laboral? Cada trabajador ha de analizar qué tareas son las que le dan un ritmo óptimo y que le llenan de energía. 

También se puede obtener este ritmo o positividad por medio de actividades extralaborales, ya sea por medio de actividades físicas o mentales (ejercicio, lectura, escritura, visitas culturales). 

Ayudar a los demás compañeros sirve de terapia para quien está estresado. La colaboración y la ayuda a reducir la presión generada por el trabajo y potencia la compenetración entre compañeros de trabajo. Además, el hecho de aprender de nuevas técnicas de trabajo y ejercer labores diferentes supone un aditivo adicional para despejar tu mente.

Aprender a disfrutar en el trabajo es importante. Normalmente se asocia el trabajo al aburrimiento, al estrés y a lo estricto. Estos valores son negativos y pensar en ellos todos los días pueden agotar nuestra moral. 

Para evitar la negatividad es crucial pensar en los beneficios que nos reporta el trabajo, hacia qué camino nos está conduciendo como profesionales. Ayuda pensar en las cualidades que estamos ganando por medio de nuestro trabajo, o la importancia de trabajar conjuntamente con grandes profesionales, o conocer a nuevos clientes interesantes que pueden aportar aspectos diferentes a nuestra vida. 

Afrontar con positividad nuestro trabajo nos distraerá de los malos pensamientos y, además, de un posible desgaste profesional.

Los líderes juegan un papel fundamental en cuestiones de positividad dentro del equipo de trabajo. La realización de reuniones fuera de oficina o la construcción de relaciones sólidas y constructivas también ayuda a evitar el burnout en los trabajadores.